Misiorek, nie mowie ze dojazd do Tomaszowa to bedzie jakis duzy problem. wsiadamy do pociagu na Dworcu Kraków Główny o tej 1:05, czy jakos tak i na miejscu jestesmy za 2,5 godziny. Tyle ze pora wyjazdu niedogodna, ale na pewno bedziesz mial jakies polaczenie z Katowic o tej porze, a ja dojade sobie do dworca nocnym autobusem i damy rade A nie [...]
Kolejny trening za mną , tym razem bieganie. Postanowiłam na razie odpuścić sobie te przebieżki żeby ścięgno mogło się zregenerować trochę. Poza tym teren w którym teraz biegam zupełnie się do tego nie nadaje ( w górę i w dół ) dlatego wrócę do nich jak będę w domu i w końcu zacznę biegać po terenie w miarę równym. Z dzisiejszego biegania raczej [...]
Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Musiałabym ćwiczyć po obiedzie i narażać się na wylecenie zawartości z żołądka Cieszę się niezmiernie Mogę liczyć na więcej np z okazji przeskoczenia na II poziom , pierwszego podciągnięcia ? Moje najlepsze dzieło to była gruszka, gzieś w czwartej czy trzeciej podstawówki, [...]
powodzenia z planem, choc wydaje mi się nieco dziwny. większość planów TS jakie znam zaleca dużo większą częstotliwość wykonywania bojow. zwykle 3 razy w tygodniu wyciskania, 2-3 razy w tygodniu przysiady i 1-2 razy w tygodniu martwe. czasem oczywiście w wariacjach, ale przy zachowaniu zbliżonej specyfiki ruchu. U ciebie ślady i martwy są tylko [...]
[...] motorycznego w sportach walki po prostu cie wysmieje.. bo piszesz bajki !! 3 h codziennego nap*****lania siekiera woooooooooooow... 3 h nap*****lniem pilka lekarska bedzie jednak lepsze.. ale co z tego? to i tak nie jest trening kompleksowy nawet jak po siekierze bedzie kopanie rowu i ciagniecie auta, co to trening strongmana? . dla [...]
Ja tam do trenu i dd preferuje opcje hcg co 4 tyg bo jednak te środki mają większy wpływ mocniej "uśmiercają "jaja Dokładnie. I na odblok dałbym 20000 HCG. Fajny cykl, jak będzie ok z miską to będzie pan zadowolony
Paulino co do układania posiłków to zajrzyj może do mojego dziennika-ja dość długo dokładnie opisywałam co jadłam, będzie Ci łatwiej wzorować się na innych, przy układaniu. JESZ BARDZO MAŁO-dlaczego trzymasz się tych 1500 kcal? czy takie jest Twoje zerowe zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że NIE SŁUCHASZ RAD OBLIQUES-a powinnaś. Ja unikam wszelkich [...]
[...] Cos czuje, ze glownie to arimistane e2 ubilo ale ta kuracja dojechala no nic nie ma co gdybac. Jade jak chlopacy napisali jutro rano jednak jade na krew wcisnalem sie terminem. dzieki wszystkim za pomoc, zobaczymy jak w ogole u mnie wygladaja te badania. chociaz jak wsyscy pisza bedzie to gdybanie gdyz przed braniem sprzetu nie zrobilem badan
Mam w planach zakupy i stąd moje pytania: 1. AAKG HardCore czy NOZ I.V? Czy może NOX PUMP Doriana o ile gdzieś dostane..? 2. Czy to prawda co piszą przy ZMA, że takie apteczne witaminy i minerały (nie chelatowane) nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy [...]
Ponawiam: Mam w planach zakupy i stąd moje pytania: 1. AAKG HardCore czy NOZ I.V? Czy może NOX PUMP Doriana o ile gdzieś dostane..? 2. Czy to prawda co piszą przy ZMA, że takie apteczne witaminy i minerały (nie chelatowane) nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już [...]
Spoko, ja tez bym chyba malego wziela, no a jak chcecie z wakacjami polaczyc to w ogole :) jedyne co to moze byc dla twojego meza troche stresujaco, bo bedzie moze placz i chaos, ale on doswiadczony zawodnik to sam tez sobie poradzi jakbys ty musiala sie dzieckiem zajac :)
[...] gdzie jest juz skora dosc cienka (ale u mnie tak zawsze, najgorzej nogi i tylek), ale od jutra znow zwyzka wegli z 220g na 290g, wiec jeszcze sobie poczekam na suchą girę :-) tez dodane mam cardio w DNT (20min), ale malo mam dni nietreningowych, wiec to jakis duzy wydatek nie bedzie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-10 00:04:35
[...] arm DB row 3x12 (20kg) (16kg) 5. cable pull around 3x15 (14,0 - nie wiem co to za jednostki na sztabkach) (?) 6. hanging leg raises 12/12/max 7. crunches 12/12/max Chyba bedziemy powoli konczyc te redukcje, buu, jaka szkoda, ale szef mowi ze nie chce mnie orac bez sensu teraz, szkoda i czasu i organizmu. Mam znow dodane wegle, od dzis 300g. [...]
[...] wreszcie te pelne 12 powt na strone. Generalnie troche jestem ostatnie 1-2 tyg zmeczona, jutro mam dzien nietreningowy wiec musze zeobic konkretna regeneracje moze nawet bez zadnego dobijania krokow, w planie kapiel, lezenie i leń. Moja masa idzie ladnie, ostatnia waga prawie 64kg, czyli to bedzie dobre 2 kg na plusie w ostatnim miesiacu :-)
[...] teraz razem z nogami, chociaz sa ciagi w dzien plecow. Nie wiem jak ten dzien nog przezyje, bo tam jest 8 cwiczen i wlasciwie kazde to moze byc killer. Zobaczymy jak to bedzie. A efekty jogowe marne, hehe, bo lenilam sie i odpoczywalam, pozowalam sobie troche, ale jakos nie mialam weny kompletnie na rozruch jogowy. Jednak mnie najlepiej [...]
[...] też bez przesady, cały czas głównie zakresy i pasywne ruchy, dopiero od przyszłego tygodniu jakaś izometria i zaczecie ruchow czynnych i jakiegoś minimalnego obciazenia w pewnych obszarach, ech, jakoś myślałam że szybciej to bedzie wszystko, ale cóż, bede cierpliwa :-( zaraz dostanę ten trening dolu, żeby chociaż to nie było jak dla emerytow :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Organizm nie spala mięśni, to zbyt na wyrost powiedziane, po prostu zaczyna się wydzielanie kortyzolu, który uszkadza białka wewnątrz organizmu i efekty są mierne - bo zamiast spalać tłuszcz, wymęczasz organizm, a organizm nie jest w stanie aż tak długo być poddawany wysiłkowi. Przy długotrwałym wydzielaniu kortyzolu owszem, może dojść do [...]
Ja tu nie widze agresji, tylko probe wytlumaczenia, ze jak nam dasz wiecej informacji, to bedzie nam latwiej wskazac przyczyny Twoich problemow. 80% pracy nad sylwetka robi sie w kuchni. Jezeli nie jestes w stanie okreslic i pokazac nam co i jak jesz, to mozemy Ci co najwyzej podrzucic troche ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa [...]
bo ostatnio sam mialem problem z mc, dlatego nie chce byc hipokrytą, madrzyc sie a samemu nie dokonca ogarniac techniki(chociaz juz poprawiam:P) Siad, jest ok, plecy wygladaja wporzo, klata wypchnieta, glebokosc dobra, no jedyne co, to wolniej schodz, to jeszcze lepiej będzie MC, przy odkladaniu opuszczaj na prostych, lekko ugietych, zeby sie nie [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
